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Scritto da Ale Lorenzi il
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Digital detox: come disintossicarsi dai Social e essere più produttivo

Se c’è un’era super connessa è proprio quella in cui stiamo vivendo, dove l’uso eccessivo dei dispositivi digitali può diventare incontrollato a volte. È qui che entra in gioco il concetto di “digital detox“. In questo articolo scopriamo che cos’è, a cosa serve e come fare un’efficace digital detox. Capirai come questo momento di disconnessione potrà portarti numerosi benefici nel tuo business e non solo.

Che cosa significa e a cosa serve

Con il termine digital detox si intende una serie di azioni o un momento dove ti allontani da tutti i dispositivi digitali, dalle piattaforme Social come per esempio Facebook e Instagram o da tutta quella parte “lavorativa”, come passare ore davanti al computer, rispondere ai messaggi e alle chiamate, ma anche guardare video su YouTube o in tv.

Il digital detox serve a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, ristabilire un equilibrio sano tra l’uso della tecnologia e la vita offline. Questo momento di disconnessione favorisce anche la creatività, una migliore gestione del tempo e molto altro che a breve scoprirai.

Come fare digital detox?

Nel mio canale YouTube parlo spesso di quest’argomento, a mio avviso molto importante.
Ma ora voglio raccontarti la mia esperienza perché sono sicuro che prima o poi potresti rivederti in questa situazione.

In passato, ero costantemente connesso online (in parte lo sono ancora, dato che come Media Buyer, il mondo digitale fa parte della mia routine quotidiana). Sebbene amo essere produttivo e perseguire costantemente i miei obiettivi, ho realizzato l’importanza di prendere ogni tanto una breve pausa, anche solo di 24 ore, per ricaricare le energie e, soprattutto, per evitare di minare la mia creatività. Quest’ultima è fondamentale nel mio settore, poiché la creatività e la produttività sono cruciali quando si tratta di strategie di marketing.

1. Togli le notifiche per disintossicarti dai Social e non solo

Una delle prime azioni che ho intrapreso per evitare di diventare vittima della tecnologia digitale, sfruttandola invece a mio vantaggio, è stata eliminare le notifiche dal mio cellulare. Mentre ero immerso nel lavoro, mi capitava di ricevere varie notifiche, per esempio dai vari Social Media, audio da amici o messaggi per esempio dalla palestra che mi avvisava dei nuovi corsi. Capirai anche tu che questo tipo di messaggi non erano affatto urgenti, ma soprattutto, ripetendosi durante le ore di lavoro, diventavano un vero pericolo per la mia produttività.
Come primo passo quindi impara a togliere tutte queste distrazioni mentre stai lavorando al tuo business.

2. Ritagliati spazio per te, chiudi il telefono e esci tra la natura

Chi lavora nel mondo digitale può, spesso e volentieri, permettersi di lavorare da qualsiasi parte del mondo in cui ci sia una buona connessione internet e un pc.
Se parli con i tuoi genitori o nonni ti racconteranno che c’erano orari in cui non si poteva telefonare o giorni in cui non si lavorava. Oggi siamo davanti ad un mondo completamente diverso dove non ci sono più confini. Sei al contatto con il digital (inteso in tutte le sue forme) 24 ore su 24. È quindi importante imparare a ritagliarsi degli spazi personali e a contatto con la natura.

Ora, se non guardi il cellulare per 6 ore ti sembra impossibile, vero? Oppure uscire di casa senza telefono, ancora peggio!
La cosa che devi fare però è quella di obbligarti a ritagliare del tempo per te.

Ok, stai “lontano dal digital” (a meno che non ti serva per urgenze), ma stai lontano anche da tutti quegli elementi non indispensabili e che ti appaiono costantemente come le notifiche, e-mail non urgenti ecc… In questa finestra di tempo cerca di non guardarli. Ma non solo, cerca di stare a contatto con la natura. Un digital detox fatto stando chiuso in casa non è il massimo (a meno che tu non decida di stare in divano o in giardino a leggere un buon libro.

Ritagliati del tempo per stare in mezzo alla natura, si sembrerà strano, ma anche solo una passeggiata o portare fuori il cane può essere molto efficace per la tua produttività e creatività.
Se ti piace il contatto con la natura sono sicuro che ti piacerà quest’esperienza di 24h che ho fatto e che ti racconto in questo video: Digital detox nella starlight room

Se invece, preferisci leggere un buon libro in questo articolo puoi trovare i libri che mi hanno davvero migliorato il mio mindset: Libri di business per la tua crescita personale

Digital Detox

3. Trova il giusto compromesso

Come spiego anche in questo articolo dedicato al digital detox trovare il giusto compromesso tra lavoro e digital detox è essenziale per preservare la tua produttività. A volte, è importante rallentare, poiché è un processo naturale. Persino le persone di successo riconoscono l’importanza di concedersi pause per mantenere un equilibrio sano tra la vita digitale e il benessere personale. Trovare il proprio ritmo, sapendo quando immergersi nel lavoro e quando staccare completamente, contribuisce non solo al miglioramento delle prestazioni lavorative, ma anche alla salute mentale.

Perché è importante il digital detox?

Il digital detox è importante perché ti permette di ricaricare le energie, ma va oltre questo beneficio immediato. Molte volte, è proprio durante questi momenti di disconnessione che la creatività fa capolino. Personalmente, le idee più produttive mi sono venute in mente durante allenamenti in palestra o durante tranquille passeggiate.

Se sei un consulente di digital marketing ed hai a che fare ogni giorno con le Facebook ads o crei campagne pubblicitarie in qualsiasi ambito, sai anche tu quando è importante saper creare inserzioni coinvolgenti.

Leggi anche -> Creare Creative che convertono: ecco 3 segreti

Sebbene io utilizzi il digitale per lavoro, devo riconoscere che l’80% delle idee vincenti sono emerse quando ero lontano da schermi e notifiche. Il digital detox non solo rigenera il tuo spirito, ma apre la porta a nuove idee e prospettive che potrebbero essere cruciali per il tuo successo a lungo termine.
Oltre a ciò è importante adottare delle buone abitudini che ti aiutano ad aumentare la produttività. Ti lascio un articolo interessante dove ti spiego quali sono state le buone abitudini che mi hanno cambiato la vita -> Buone abitudini che mi hanno cambiato la vita e la produttività.

5 benefici del digital detox

  1. Stress: Il digital detox riduce lo stress associato alle notifiche, alle e-mail, telefonate e a tutti quegli stimoli digitali continui.
  2. Sonno: l’esposizione continua alla luce blu degli schermi non favorisce il sonno, anzi. Distaccarsi dai dispositivi prima di andare a dormire aiuta a conciliare un riposo equilibrato.
  3. Produttività: togliere l’attenzione da dispositivi digitali migliora la concentrazione e l’efficienza nelle attività quotidiane e con le persone.
  4. Creatività: il digital detox offre spazio mentale per riflettere e stimolare la tua creatività.
  5. Maggiore consapevolezza e benessere: disconnettersi digitalmente consente di essere più presenti e concentrati nel momento, sviluppando una maggiore consapevolezza dell’ambiente circostante, delle proprie emozioni e delle relazioni sia lavorative che personali.

Adottare uno stile equilibrato nell’uso della tecnologia e concedersi periodi di digital detox può contribuire positivamente al tuo benessere generale e del tuo business.

Social detox: Come si prende una pausa dai dispositivi?

Dedicare del tempo alla disconnessione dai Social è un passo importante per migliorare la tua produttività e apprezzare quanto sia prezioso il tuo tempo. Segui i consigli che ti ho condiviso e dai un’occhiata al video che ho registrato dove ti parlo di un’app che fa in modo che tu possa utilizzare i Social il meno possibile. Può davvero fare la differenza.

Guarda qui il video che ho registrato ->  One sec: L’app per controllare i tuoi Social

Inizia con un’ora a settimana e scoprirai rapidamente i benefici del Social detox. Imparare a gestire il tempo online e offline ti permetterà di avere maggiore controllo sulla tua vita lavorativa e di concentrarti su ciò che realmente è profittevole.

disintossicarsi dai social

Curiosità: Come si chiama la paura di non essere connessi?

Il suo nome è: nomofobia ovvero “no mobile phone phobia” (fobia del non avere il telefono mobile).
In poche parole descrive l’ansia e la paura di rimanere senza il proprio cellulare o di non poterlo utilizzare.
Alcune persone infatti potrebbero sentirsi disorientate senza il costante accesso ai loro dispositivi. Insomma, un legame emotivo e psicologico davvero profondo nei confronti dei dispositivi mobili.

Ricorda che investire tempo nella tua disconnessione è un passo positivo per migliorare la tua qualità di vita lavorativa e personale.